Как сохранить молодость и красоту — советы

Как сохранить молодость

Стремление женщины оставаться всегда молодой заложено природой. К сожалению, эликсир молодости так и не придуман. Но есть способы, как сделать красоту и молодость своими верными спутниками.

Правильное питание

Огромную роль в поддержании молодости и красоты играет подпитка кожи не только снаружи, но и изнутри. Женщинам, мечтающим о безупречной внешности, стоит уделить особое внимание правильному питанию.

Вот список полезных продуктов, чтобы поддерживать кожу в прекрасном состоянии:

  • Бананы и авокадо — нормализуют уровень меланина;
  • ягоды, зелень, фрукты, овощи, содержащие витамины В, С и клетчатку;
  • свёкла, морковь восполнят в организме дефицит витамина А и бета — каротина;
  • гранаты и хурма — повышают гемоглобин.

Также в ежедневное меню надо включать:

  • Рыбные блюда. Они восполнят нехватку меланина, цинка;
  • орехи — содержат витамины Н, Е;
  • цельно зерновые крупы, пропаренный рис, ржаной хлеб, макароны — основные источники клетчатки;
  • кисломолочные продукты, богатые содержанием белка и кальция;
  • парная телятина, печень, обогащенные железом.

Более подробно о питании для женщин старше 30 лет для сохранения молодости и красоты мы рассказывали в этом материале.

С помощью перечисленных продуктов можно выстроить целую систему правильного питания с примерным меню на каждый день.

Чтобы женщине молодо выглядеть, желательно питаться дробно. Не забывайте почаще пить простую воду.

Как сохранить молодость и красоту — советы

Женщина может самостоятельно составить 5 — разовый рацион сбалансированного питания. Например:

  1. Завтрак: овсяная каша — 100 г, отварное яйцо, стакан апельсинового сока.
  2. Второй завтрак: легкий салат из любимых фруктов.
  3. Обед: отварная телятина — 100 г, пропаренный рис — 100 г, овощной салат.
  4. Полдник: обезжиренный творожок — 100 г, яблоко — 1 шт.
  5. Ужин: овощной салат, отварная рыба — 200 г, крупная груша.

Меню содержит не более 900 ккал. Средний чек составит около 500 рублей.

Необходимо ежедневно подпитывать кожу снаружи.

Крем с ретинолом

Отличный способ сохранить молодость кожи — ежедневно пользоваться кремом с ретинолом. Входящий в его состав витамин А способствует обновлению клеток кожи и постепенному разглаживанию морщинок. Эффект преображения станет заметен окружающим всего через два месяца. Есть ещё один секрет, как усилить эффект от пользования кремом. Нужно купить в аптеке витамин А в ампулах и добавить в него несколько капель.

Регулярный пилинг

Пользу пилинга трудно переоценить. В результате удаления омертвевших клеток молодые клеточки насыщаются кислородом. Активные вещества проникают в глубокие слои кожи. В результате она выглядит молодой и свежей. Если у вас чувствительная кожа, желательно прибегнуть к химическому пилингу.

Уход за волосами

Хотите, чтобы окружающие восхищались вашей молодостью и красотой — откажитесь от темной краски для волос. Всегда красьте волосы на тон светлее натуральных. Выберите прическу, посоветовавшись с профессиональным стилистом. Возьмите на заметку, что челки выигрышно подчёркивают молодость женщины, и скрывают морщинки.

Как сохранить молодость и красоту — советы

Откажитесь от загара

Не подвергайте свою кожу получению шоколадного загара. Помните, что любительницы таких процедур внешне выглядят лет на 10 старше белокожих ровесниц. Более того, загар вызывает получение некрасивых пигментных пятен на лице. Но если вы не готовы полностью от него отказаться, пользуйтесь солнцезащитными кремами.

Увлажняйте кожу

При покупке увлажняющих средств отдавайте предпочтение тем, в составе которых содержится гиалуроновая кислота, ланолин, растительные масла. Если вы пользуетесь тональными средствами, пусть это будет не пудра, а легкий крем натурального оттенка.

Если комплексно и постоянно следить за своей внешностью, пользоваться полезными процедурами, придерживаться сбалансированного питания, вы всегда будете молоды и красивы.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
DietaFIT
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: